v.u. VTDL vzw - Diestsesteenwegv.u. VTDL vzw - 49Diestsesteenweg - 3010 Kessel-Lo 49 - 3010 Kessel-Lo VOORUITBLIK TOKIO VOORUITBLIK 03 TERUGBLIK RIO, Wintertraining multisporters voor november 2016 september/oktober/ 16de jaargang Is er leven triatlon? naast Erkenningsnummer P309624 driemaandelijks tijdschrift van de Vlaamse Triatlon &DuatlonLigavzw T³ Finale in Lille . . . AD_Lotto_Triatlon_170x240_NL.pdf 1 08/06/16 16:22

MAAK VAN JE HOBBY JE LEVEN InditNUMMER

4 Voorwoord 19 Sport of ontspanning? 36 Team Triathlon Series Is er leven naast triatlon? ATRIAC en SMO-Specialized 5 Kort & BONDig eindwinnaars 24 Close-up 10 Lidmaatschap 2017 Paralympics 39 Boekenreview Het nieuwe seizoen wordt ingeluid Fred Sels (79) schrijft uniek boek: 26 Sporttechnisch ‘De Vrije Slag’ 12 Nieuw decreet Wintertraining voor multisporters Virtuele triatlonbeestjes of 43 Triatleet en zeilcoach harde realiteit? 30 Triathlon-World Ward houdt een oogje in het zeil Triathlon-World wordt Sports-World 14 Olympische Spelen Mixed emotions in Rio 32 EK voor clubteams Belgische teams strijden mee met de top van Europa

12 14 39

COLOFON 16de editie nr. 3 - september/oktober/november 2016. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga. Niets uit deze uitgave mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Nick Baelus, Sofie Dely, Stefaan Depaepe, Wim Janssens, Greet Smekens, Reinout Van Schuylenbergh en Sven Vereecken Coverfoto: De Olympische Spelen is de vierjaarlijkse hoogmis voor alle triatleten ter wereld. Een foto van de winnaar mocht dus niet ontbreken op de voorpagina van dit magazine. Foto ITU Redactie-adres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo T (016)47 49 32 - E communi- [email protected] - http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: Kliek Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2016: 25 euro Verantwoordelijke uitgever: Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga vzw

vtdl.triathlon.be 3 VOORWOORD

Johan Druwé voorzitter VTDL

De toekomst is aan de jeugd

nze youngsters Jelle Geens en Marten Van Riel beëindigden op een fantastische manier het triatlonseizoen. Marten behaalde met een Ozesde plaats op de Olympische Spelen een ongelooflijk resultaat en Jelle bevestigde met een tweede opeenvolgende achtste plaats op de Grand Final WTS zijn groot talent. Beide atleten zullen de komende jaren van groot belang zijn voor de uitstraling van triatlon in België. Reeds jarenlang zetten we mee de toon op de lange afstand en nu kunnen we met Jelle en Marten ook internationaal mee strijden op de korte afstand.

Verschillende jaren worden we door de overheid gestimuleerd om in te zetten op professionalisering van de sport maar nu moeten de kleine sportfederaties door een herverdeling van de middelen drastisch terugschroeven in het personeelsbestand. Deze nieuwe aanpak laat ons wel toe om onze structuur te hervormen en ons als het ware opnieuw uit te vinden. We zullen naar de toekomst nog meer moeten samenwerken met andere sportfederaties en commerciële partners.

Voor topsport hebben we deze oefening al enkele jaren geleden gemaakt. De resultaten van ons nieuw topsportbeleid toont aan dat dit een succes is geworden. Maar dit verhaal is nog niet af. We zullen de komende jaren steeds meer in het veld actief zijn en moeten inzetten op jong talent. Ten slotte zal ik ijveren voor een sporttakoverschrijdende licentie voor jeugdatleten tot 12 jaar. Op die manier kunnen jonge sporters deelnemen aan verschillende sportwedstrijden terwijl ze slechts één sportverzekering hoeven te betalen. Jonge topsporttalenten waar de overheid heeft in geïnvesteerd en die in een bepaalde sporttak niet meer de beoogde doelstellingen behalen zouden op een eenvoudige manier moeten kunnen heroriënteren naar een andere sporttak. Wij gaan voor beide objectieven gesprekken aangaan met verschillende sportfederaties en hopen dat ook de overheid hierin initiatief zal nemen.

4 KORT & BONDIG

vtdl.triathlon.be

Sportmedische keuring van topsporters

Topsporters dienen vanaf 2017 jaarlijks een sportmedische keuring te ondergaan: • Topsporters vanaf jeugd A die opgenomen zijn op de VTDL topsportlijst seizoen 2017 • Alle atleten die deelnemen aan EK/WK in de categorieën jeugd, junior, U23 en elite. Deze Medische regel geldt niet voor age group atleten. • Atleten die een statuut als PRO atleet keuring? aanvragen

Wie in 2017 een wedstrijdlicentie wil, moet een medisch attest aanleveren. Dit attest is vier jaar geldig, voor atleten boven de 40 jaar is dit twee jaar geldig. Boven de 40 is er immers een groter risico op vernauwingen van de kransslagaders die kunnen leiden tot een hartinfarct en plotse dood. Wie ook veel traint (meer dan 15u/week) en dit gedurende meerdere jaren, heeft een grotere kans op structurele aanpassingen van de hartspier wat een groter risico geeft op ritmestoornissen of geleidingsstoornissen. Deze kunnen potentieel tot een plots overlijden leiden. Ook voor deze atleten is het raadzaam het sportmedisch onderzoek jaarlijks of om de twee jaar te laten uitvoeren. Wie last heeft van duizeligheid of pijn op de borst tijdens of na een inspanning, laat best zo snel mogelijk een preventief sportmedisch onderzoek uitvoeren wat dit zou kunnen wijzen op een Olympiër hartaandoening. Dirk Bogaert Het sportmedisch onderzoek kan uitgevoerd worden door een huisarts (met bijkomende Onze landgenoot Dirk Bogaert was Technical Official sportkeuringsopleiding), een erkende sportarts of tijdens de Paralympische triatlon in Rio. Hij verbleef een hartspecialist. De noodzakelijke onderzoeken er in het officiële atletendorp, was aanwezig op de staan vermeld op het medisch attest dat men prachtige openingsceremonie en was getuige hoe ondertekend moet uploaden via 3ntrance. de Nederlanders goud haalden in de PT1 categorie. Meer info via onze site of www.sportkeuring.be Proficiat Dirk! 5 OS 2020-2024

De Spelen van Rio zijn nog maar net achter de rug en het vizier van de topsportwerking is reeds op Tokyo en later gericht. De VTDL zal de volgende accenten leggen: • Ondersteuning van elites die presteren op WTS niveau • Actief zoeken naar atleten die in aanmerking komen voor een transitie van ex-topzwemmer/loper naar toptriatleet • Ondersteunen van topsportclubs die een compleet talentontwikkelingsprogramma aanbieden • Ondersteunen van programma’s van top-junioren en U23 atleten en ontwikkelen van internationale samenwerkingsprogramma’s • Versterken van ons talent identificatie programma • Coach development In dit ganse verhaal zien we de club als belangrijke bondgenoot. Wees dus niet gehinderd om ons te contacteren voor vragen, suggesties of advies: [email protected]

Week van de Official #bedanktscheids

Van 1 tot 9 oktober was er de Week van de Official en naast vele andere sporten nam ook de VTDL deel om haar scheidsrechters in de bloemetjes te zetten. Geen faire wedstrijden zonder onze officials en dus hebben we via sociale media verschillende acties ondernomen om het belang van hun aanwezigheid te belichten. Wil je hierover meer weten of zou je zelf weleens een wedstrijden willen jureren? Schrijf je dan in voor een cursus en wie weet rijd je zo eens mee in het zog van toppers of recreanten! Informeer via [email protected]

6 PRO @ Heart Study

Onder leiding van Professor Hespel organiseren Bakala Academy en het Universitair ziekenhuis Najaar = van Leuven een onderzoek om meer inzicht te krijgen in de effecten van duursportbeoefening bijscholings- op de hartspier om zo hartproblemen bij jonge duursporters in te toekomst te voorkomen. periode voor Daarom zijn ze op zoek naar jonge duursporters die graag willen participeren in deze studie: trainers Wie komt in aanmerking? • Triatleten op nationaal / internationaal niveau Het najaar is de uitgelezen periode om u als • Leeftijd: 16 tot 18 jaar, man of vrouw trainer bij te scholen. Op de VTDL website kan u • Bereid zijn om op lange termijn je alvast onze cursusorganisaties en bijscholingen trainingsgegevens ter beschikking te stellen, en terugvinden. We sommen alvast enkele jaarlijks terug te komen voor identieke metingen interessante bijscholingen voor u op: om aldus de evolutie van de hartfunctie te kunnen opvolgen. • Coach met een M-Factor: vaardigheden om • Bereid zijn en goedkeuring van je ouders sporters duurzaam te motiveren. Vanaf nu ook hebben om twee halve dagen naar de Bakala digitaal te volgen. Academy te Leuven te komen voor een • Time Out tegen Pesten ICES: maak jouw sportmedische keuring, een cardiale MRI, een sportclub pestvrij! Opleiding op verschillende bloedafname voor toekomstige genetische locaties in Vlaanderen. analyse en een inspanningstest. • 4/12/2016 Sports-World in Leuven met verschillende clinics rond stabilisatie, zwemmen Uiteraard hoef je hier niets voor te betalen en en triatlon. ontvang je een sportmedisch keuringsattest die je • 22/11/2016 Aan de slag met een nieuwe nodig hebt voor je licentie bij de federatie en een visie op periodisering in Brugge met Reinout bespreking van je inspanningstest door de experts Van Schuylenbergh van Bakala Academy met bijhorend advies. • 17/12/2016 Dag van de Trainer in Gent Indien je geïnteresseerd bent om aan deze studie met Koen Volckaerts over belastbaarheid bij deel te nemen, aarzel dan niet om contact op jeugdatleten en Reinout Van Schuylenbergh over te nemen met Dhr Hendrik Bollen (proatheart@ voorbereiding op een Olympische triatlon bakala-academy.com) die u de nodige toelichting • 22/01/2017 Het jaarlijkse triatlonsymposium kan geven of een afspraak kan regelen. over topsport, clubtraining en jeugdopleiding 7 8 • Vier dagen voor de Nationale feestdag, op 17 juli, Topsportnieuws kleurde Altafulla (ESP) zwart-geel-rood na de ETU overwinning van Simon De Cuyper en Charlotte De prachtprestatie van Marten Van Riel (6e) op Deldaele. de Olympische Spelen in Rio is niet onopgemerkt • Zaterdag 16 juli etaleerde Marten Van Riel gebleven in de nationale media. De Spelen zijn reeds zijn bloedvorm met een 6e plaats in één dan ook het hoogst haalbare binnen onze sport en van de mooiste WTS manches van het circuit kunnen meestrijden voor de knikkers verdient dan te Hamburg. De concurrentie was toen reeds ook alle aandacht van de pers. Maar naast deze gewaarschuwd. sublieme prestatie behaalden nog verschillende • Op 25 september pakte Pieter Heemeryck topatleten afgelopen kwartaal een knap resultaat: zijn eerste Ironman overwinning op de Ironman 70.3 van Lanzarote (ESP). • Eerst en vooral zagen we Seppe Odeyn naar • 25 juni werd Kris Coddens tweede op het EK de wereldtitel snellen tijdens de ITU-Powerman crosstriatlon in het Zwitserse Vallee de Joux. Twee Long Distance in Zofingen. Daarmee treedt hij in weken eerder won Kris de aller eerste Xterra de sporen der groten zoals Benny Vansteelant, Belgium in Namen. Joerie Vansteelant, Koen Maris en Rob • Onze andere succesvolle Xterra atleet Yeray Woestenborghs. Luxem won op 7 augustus in Polen na verschillen- • Seppe Odeyn staat niet voor niets eerste in het de podiumplaatsen in het circuit zijn eerste Xterra Powerman circuit, want hij won eerder dit jaar ook wedstrijd. al Powerman St-Wendel en Powerman Hosingen • 25 juni pakte Marino Vanhoenacker zijn 8e en werd daarnaast ook nog vice Europees overwinning in de Ironman van Klagenfurt, kampioen Duatlon in Kopenhagen. Oostenrijk. Op 25 september deed hij dat nog • Die laatste wedstrijd in Kopenhagen werd trouwens eens over in de Ironman van Chattanooga (USA). gewonnen door een andere Belg, Kenneth Hiermee heeft Bink Marino ondertussen reeds 15 Vandendriessche, waarmee hij zijn titel als Ironman overwinningen op zijn palmares. Op 28 Europees kampioen Duatlon LD opnieuw voor een augustus won hij ook de IM 70.3 in Zell-am-See, jaar verlengd. eveneens in Oostenrijk. • Jelle Geens legde in de nu al historische WTS • 5 juni: Tine Deckers wint voor de vijfde maal de grand final te Cozumel beslag op een achtste Ironman van Nice en doet haar bijnaam Miss Nice plaats waarmee hij 24e eindigt in de algemene alle eer aan. De 38 jarige topatlete verkeert in de WTS ranking. Marten Van Riel eindigde in deze vorm van haar leven want won dit jaar ook al de eindrangschikking drie plaatsjes hoger op een 21e IM70.3 in Aix-en-Provence en Puerto Rico. plaats. Winst in deze WTS ranking ging uiteindelijk • Kjel De Hertog won bij zijn debuut op de lange naar Mario Mola nadat Jonathan Brownlee de afstand meteen de IM 70.3 in Pula, Kroatië. overwinning aan zijn neus zag voorbijgaan na een Kjel lijkt hiermee de smaak te pakken voor het appelflauwte op 400m van de meet. langere werk.

Selecties EK & WK Agegroupers

De selectielijsten voor de agegroup kampioenschappen 2017 zijn terug te vinden op de VTDL website. Alle slots voor dit seizoen zijn de deur uit, in het begin van 2017 worden de laatste twee selectiewedstrijden bekend gemaakt waar de laatste slots zullen worden verdeeld. De geselecteerde atleten zijn niet enkel gekwalificeerd voor het WK sprinttriatlon en kwarttriatlon in Rotterdam van 15 tot 17 september 2017, maar ook voor de respectievelijke EK’s: • EK sprinttriatlon Dusseldorf 24-25/06/2017 • EK triatlon standard distance Kitzbuhel 17-18/06/2017

9 LIDMAATSCHAP 2017

Het nieuwe seizoen wordt ingeluid

10 NIEUWE AANSLUITINGSTARIEVEN 2017

Basislidmaatschap 40 euro Basisverzekering & VTDL-voordelen

- Multimove 10 euro 3 - 8 jaar, enkel bij clubs die Multimove aanbieden

- Kids 20 euro 6 - 11 jaar

- Clubtrainers 20 euro Actief in de club en officieel in de clubfiche ingegeven

- Clubbestuurders 20 euro Actief in de club en officieel in de clubfiche ingegeven

- Officials / motards / commissies Gratis Officieel benoemd en actief

Wedstrijdlicentie 70 euro Basisverzekering + wedstrijdverzekering voor erkende - Clubtrainers 50 euro wedstrijden in binnen en buitenland. VTDL-voordelen, voordeeltarief op evenementen/wedstrijden en prioritair - Clubbestuurders 50 euro inschrijfrecht. - Officials / motards / commissies 30 euro Verplicht voor deelname aan Ironman-wedstrijden

- Jeugd 40 euro 12 - 17 jaar

Clubs • Transfers: Vanaf 1 september 2016 kunnen zowel nieuwe Wie van club wil veranderen kan tussen 15 als reeds bestaande clubs zich opnieuw lid maken oktober en 15 december een transfer aanvragen voor het wedstrijdseizoen 2017. Via de clublogin via het transferformulier op onze website (onder op onze website kan je inloggen en alle gegevens downloads). van de clubfiche invullen. Nieuw dit jaar is het • Medisch attest: verplichte karakter van heel wat invulvelden. Op basis Voor 2017 is iedereen met een wedstrijdlicentie van deze informatie zullen later de clubsubsidies verplicht een medische keuring te ondergaan (zie en gunsttarieven bepaald worden. Van zodra de eerder). Deze dient om de vier jaar vernieuwd te clubbijdrage van 500 euro werd betaald kunnen ook worden, voor 40plussers elke 2 jaar. de clubleden hun lidmaatschap aanvragen. De “lichte aansluiting”: Atleten rechtstreeks lid worden Van zodra de club in orde is met hun aansluiting Vanaf heden kunnen atleten (18+) ook een kunnen de leden hun lidmaatschap in orde maken wedstrijdlicentie bekomen zonder verplichte via het gekende 3ntrance platform (onder tabblad clubaansluiting, de zogenaamde “lichte profiel). aansluiting”. Deze aansluiting heeft dezelfde Je lidmaatschap wordt pas goedgekeurd na akkoord voordelen als de wedstrijdlicentie maar is iets duurder van de club en wanneer je in orde bent met alle (100 euro). De extra inkomsten vloeien rechtstreeks onderstaande verplichtingen: terug naar de erkende clubs die actief inzetten op kwalitatieve clubwerking. • Attest ouders/voogd: De Vlaamse overheid verplicht de ouders van De procedure is dezelfde zoals bij een gewone minderjarigen een document ondertekend te aansluiting; online registreren maar kies als club bezorgen aan de club. " V T D L". Nieuw vanaf 2017 is dat voortaan de club dit bijhoudt en dus moet je dit niet meer uploaden in 3ntrance.

11 NIEUW DECREET

Virtuele triatlonbeestjes of harde realiteit?

Dat er nood was aan een nieuw decreet voor de sportsector zal niemand tegenspreken. Door de snelle maatschappelijke veranderingen was het decreet van 13 juli 2001 dringend aan bijsturing toe. Bij de opmaak van de conceptnota was er nog geen vuiltje aan de lucht. Iedereen kon zich vinden in de veranderingen die op til waren. De overheid wilde via een verhoogde autonomie de sportfederaties responsabiliseren en de output verhogen door meer effectiviteit en efficiëntie .

REDACTIE • STEFAAN DEPAEPE FOTOGRAFIE • STIJN AUDOOREN

Spijtig genoeg moeten we vandaag constateren dat dit een verlies van meer dan 100.000 euro voor de de gevolgen van het nieuw decreet voor de sportfe- VTDL. En dan nog een kwalitatief aanbod verwach- deraties die geen 10.000 leden tellen er helemaal ten waarin we meer mensen tot verantwoord sporten anders uitzien. Sportfederaties die geen 10.000 moeten aanzetten, is niet realistisch. Worden we leden tellen er helemaal anders uitzien. De impact genoodzaakt om in te zetten op virtuele triatlonbeest- op hun basis- en personeelssubsidies is buiten jes om mensen vanuit hun zetel te halen en te doen categorie. “De kleintjes” zullen op het einde van de rit bewegen? Ik hoop van niet. Laten we het bij die ene meer dan 25% moeten inleveren. Concreet betekent Pockémon hype houden. 12 De raad van bestuur staat voor moeilijke keuzes. Het wordt in ieder geval een tandje bijsteken om ons Hoe verzekeren we de toekomst van onze Triatlon huidige werking op peil te houden. De zoektocht naar & Duatlon Liga? Honderdduizend euro zo maar uit vrijwilligers, die de federatie binnen hun expertise kun- de hoed toveren is wishful thinking. Een budgettair nen ondersteunen, wordt één van de prioriteiten. We tekort van die omvang gaan bufferen met groei, ef- hopen dan ook op jullie steun om de impact van het ficiëntie en extra sponsoring is niet evident. Reorga- besparingsbeleid tot een minimum te kunnen herleiden. niseren en inkrimpen van het personeelsbestand leek de enige uitweg. Tijdens de raad van bestuur van 5 • De VTDL zal zich in de toekomst september 2016 werd dan ook uit pure noodzaak gaan focussen op 3 pijlers met de beslist om het personeelsbestand met één voltijds belangrijkste stakeholders: clubs equivalent af te bouwen. Dit leidde tot het nemen van een pijnlijke beslissing. Het ontslag van jeugdcoördi- & atleten - events - topsport • nator Greet Smekens. Een reorganisatie en herschik- king van het takenpakket is een must. Net zoals in Voor elk van deze 3 pijlers wordt er in het nieuw or- de bedrijfswereld en de economische sector zal de ganigram een manager aangesteld, die verantwoor- VTDL zich moeten terugplooien op onze kerntaken delijk zal zijn voor het behalen van de vooropgestelde waardoor andere "nice to have" items zonder finan- targets. De druk wordt opgevoerd. We moeten op cieel rendement zullen wegvallen. Welke, dat staat korte termijn autonomer worden en minder afhan- momenteel nog niet vast. We willen in ieder geval kelijk van overheidssteun. Onze managers moeten geen paniekvoetbal spelen. In de komende maanden meer dan ooit de straat op. Nauwere samenwer- gaan we eerst de return on investment van onze kingsbanden moeten een win win opleveren voor verschillende producten in kaart brengen. Pas daarna de federatie en haar stakeholders. De tijdwinst, die zullen gedragen beslissingen worden genomen. moet resulteren uit de beloofde planlastvermindering, moet maximaal worden benut voor extra veldwerk. Eén belangrijke beslissing, die de ledengroei moet Op grond hiervan werd het bestaande organigram stimuleren, werd ondertussen wel reeds genomen. volledig hertekend. Het resultaat van deze herschik- “De lichte aansluiting”. Een idee waarmee de fede- king ziet u hieronder. ratie al lang worstelde, werd opnieuw uit de koelkast gehaald. Voortaan kunnen volwassen atleten die zich Nieuw organigram door omstandigheden niet kunnen of wensen aan Secretaris-generaal...... Depaepe Stefaan te sluiten bij een club toch rechtstreeks (weliswaar Event manager...... Wim Janssens tegen een duurder tarief) bij de federatie terecht Club manager...... Sofie Dely voor de aanschaf van een wedstrijdlicentie. Steeds Topsport manager...... Reinout Van Schuylenbergh meer mensen sporten buiten de club. Dat bleek ook Nationale coach...... Nick Baelus duidelijk uit de onderzoeksresultaten van professor Nationale kledij & merchandising...... Hilde Douven Jeroen Scheerder. Een trend waarvoor de federatie Administratie & accountancy...... Sven Vereecken niet langer blind mag zijn. Inderdaad, ook de clubs komen onder vuur te liggen De volledige implementatie van dit nieuw organigram en zullen rekening moeten houden met de gevolgen is voorzien voor eind oktober, het tijdstip waarop ons van het nieuw decreet, waarin de politiek weinig of nieuw beleidsplan voor de volgende Olympiade moet geen rekening heeft gehouden met sporten zoals de af zijn. Dat deze reorganisatie voor wat problemen zal onze. Ook zij zullen zich moeten wapenen tegen deze zorgen in de overgangsfase is moeilijk te vermijden. bedreiging. Clubs zullen meer dan ooit moeten inzet- We zullen in ieder geval ons uiterste best doen om ten op kwaliteit, maatwerk en beleving. de schade te beperken. Hierbij rekenen we stiekem op jullie medewerking en begrip voor deze moeilijke De reorganisatie en introductie van de lichte aansluiting situatie. Hopelijk kunnen we onder het motto “samen zullen ongetwijfeld hun repercussies hebben op de sterk” deze hindernis met succes overbruggen. werking van de federatie en haar clubs. Meer doen met minder middelen is een mission impossible. 13 OLYMPISCHE SPELEN

Copacabana Beach als indrukwekkend kader met onze landgenoot Marten Van Riel hier in de kopgroep. Marten zou uiteindelijk 6e worden bij zijn Olympisch debuut. Mixed emotions in Rio

Met het legendarische Copacabana beach als indrukwekkend kader werd in het bruisende Rio een uitdagend parcours uitgetekend voor de Olympische Triatlon in 2016. We wisten dat het een zware opdracht zou worden, maar dat drukte onze ambities echter niet.

REDACTIE • NICK BAELUS, BONDSCOACH BTDF FOTOGRAFIE • ITU

Het vooropgestelde doel van de Belgische Triatlonfede- Zou blijken dat dit doel nog te hoog gegrepen was voor ratie was om met een breed en sterk team aan de start onze jonge en onervaren atleten? Dan mocht Rio een in Rio te komen. Het maximum van 6 atleten/land was logische tussenstap zijn voor onze talenten om ervaring voor ons, klein Belgenlandje, misschien onrealistisch. op te doen richting een topprestatie in Tokyo. Zolang er Maar één top acht notering werd het doel des te meer. maar gestreden werd voor wat we waard waren. Voor onze dames waren de verwachtingen iets minder hoog, Na een hectische kwalificatiecampagne slaagde Team gezien de moeilijke kwalificatiecampagne waar de Belgium erin om twee dames en twee heren af te positieve flow wat zoek was. vaardigen. We schaarden ons hiermee bij de grootste triatlonlanden ter wereld. Dit was een mooie opstap Claire Michel en Katrien Verstuyft konden zich moeilijk naar het uiteindelijke droomdoel: die ene top-8 plaats. omhoogwerken in de ranking van het 2 jaar durende 14 kwalificatieslagveld. Pas op de valreep konden ze één niet wat we van een Olympische Spelen mogen ver- van de 55 startbewijzen verzilveren voor de hoogmis der wachten. Hoe perfect alles was geregeld in Londen drafting triatlons. Beide dames ondervonden aan den vier jaar geleden, zo slecht verliep alles hier. Eigenlijk lijve hoe het niveau elke vier jaar weer enorm stijgt rich- konden we dit van een derdewereldland in volle ting zo’n Olympisch topevent. Vooral het zwemniveau en economische en politieke crisis ook niet verwachten. het fietsenniveau op technische parcours evolueerde bij Maar als atleet en coach werd je wel dagelijks met de dames enorm de afgelopen Olympiade. Het is een deze organisatorische kwalen geconfronteerd. Het kwestie van even snel mee te evolueren of je loopt ach- begon bij verschillende foute transportschema’s, over ter de feiten aan in de WTS races. Onze dames pakten buschauffeurs die in hun eigen stad verdwaalden, hun Olympische punten vooral in de Wordcups. tot dubbel geboekte zwembanen. Van douchekranen die het toilet konden doorspoelen, lange wachttijden, Claire Michel ging ter voorbereiding op stage in Banyo- allerhande misverstanden tot veel te verre en lange les en Bregtagne met als lichtpuntjes de 17de plaats verplaatsingen. Het bleek een waar survivalparcours in WTS Stockholm en de winst in ETU cup Rotterdam dat zich voor de startlijn oprees. als repetitie op de Grand Final in 2017. Op 5 augus- tus reisde ze met haar coach af naar Uberlandia –het Als atleet moet je hier over een stel stalen zenuwen be- voorbereidingsoord van het BOIC op 1000km van Rio- schikken, ten allen tijde rustig blijven en alles ondergaan waar ze de laatste intensieve prikkels kreeg. Katrien zonder jezelf druk te maken. Verzet en teveel overpein- Verstuyft koos om zich in Belgie voor te bereiden en om zingen zuigen je namelijk helemaal leeg, energie die je op acht augustus naar Uberlandia af te reizen. Van bij nodig hebt op D-Day. Het was een kwestie om je aan haar vertrek staken jammer genoeg maagproblemen en de chaotische omstandigheden aan te passen, te leven andere kwaaltjes de kop op. Op die manier zat ze niet in het nu, te waken over voldoende rust –met de onmis- op een Olympische wolk richting topprestatie. bare oordopjes- en je vooral niet te laten overweldigen in een bruisend maar vermoeiend Olympisch dorp. Op 15 augustus reisden onze dames af naar Rio om zich in het befaamde ‘Olympisch dorp’ te nestelen. Marten bereidde zich van 14 juni tot 30 juni in Les Een dag later arriveerde Bart Decru om zich verder Angles en later in Banyoles voor. Hij koos ervoor om over zijn poulain Katrien te ontfermen. Wat meer- vanuit Spanje naar Rio te vliegen op vijf dagen voor zijn maals in de media werd beschreven moeten we race. Jelle kwam zelfs pas drie dagen voor zijn race aan inderdaad bekennen. De organisatie in Brazilië bleek in Rio vanop hoogtestage in Font Romeu.

Marten schuwt de inspanningen niet aan kop van de Olympische Spelen, met de Brownlee’s in het wiel.

15 Onze twee Belgische dames zij aan zij bij het startsignaal van hun Olympische race op Copacabana beach.

Beide heren waren zeer relaxed, genoten van elke 1min20sec. In de laatste run kon hij een schitterende minuut van hun eerste Olympische droom en hielden zesde plaats verzilveren op slechts 20seconden van het de stress af door te grappen en te grollen. De ideale podium. Ondanks deze geweldige prestatie waren er recepten voor een topgerecht, zo bleek. “mixed emotions”. Deze zesde plaats op de Spelen is fantastisch voor een 24-jarige atleet die die pas in april Het werd het jaar van de volledige ontbolstering voor zeker was van kwalificatie. Maar 20seconden van het Marten Van Riel. Met een 8ste plaats in WTS Gold podium was voor Marten –en zo typisch voor de echte Coast en een 6de plaats in WTS Hamburg op het toppers- toch even ontgoochelend. Maar gelukkig hoogste niveau. Marten had een waar grand cru jaar keerden die gevoelens met het ondergaan van de zon en groeide wedstrijd per wedstrijd richting bloedvorm. en kon hij volop genieten van dit prachtige resultaat. Stilaan begon de droom te broeden om misschien reeds in Rio een gooi te doen naar die later geplande top 8 Jelle worstelde al een heel jaar met zijn zwemniveau en notering. Zijn vertrouwen groeide dag per dag en tijdens kon hierdoor zijn goede conditie niet etaleren. Ondanks de laatste trainingen kon je echt voelen dat er iets een topconditie bevond hij zich steeds in een verloren groots in de lucht hing. positie na het zwemonderdeel. In Rio miste hij op 16 seconden na het wiel van Murray die wel de aansluiting Een gunstige startpositie rechts, omringd door de met de grote groep kon maken. Hierdoor kon Jelle zijn snelste zwemmers waaronder submarine Richard Varga gehoopte top 16 plaats niet realiseren, terwijl Murray bracht hem dichter bij het ideale wedstrijdscenario. Een nog naar een vierde plaats liep. Ondanks zijn verloren kleine kopgroep die buiten de greep zou blijven van de positie na het zwemmen, weerde Jelle zich als een grote groep met de beste lopers. En zo geschiedde: duivel en kon na een goed loopnummer naar een 38ste Marten startte beresterk en kwam met de top tien uit plaats sprinten en is daarmee een belangrijke Olympi- het water om direct in de eerste ronde met een select sche ervaring rijker. Hij maakte een klare en nuchtere groepje van tien atleten te overleven en een voor- analyse en genoot mee van de prestatie van Marten. sprong op de grote groep bij elkaar te sprokkelen van Jelle gaat deze winter keihard aan zijn zwemmen 16 De voltallige Belgische delegatie (vlnr) Johan Druwé voorzitter BTDF, Nick Baelus Bondscoach BTDF, Marten Van Riel, Claire Michel, Katrien Verstuyft, Jelle Geens, Reinout Van Schuylenbergh topsportcoördinator VTDL, Sylvain Thiebaut topsportcoördinator LBFTD.

werken om de kloof te dichten die hem nu van een relay op het Olympisch programma te krijgen. Al blijven topresultaat scheidt. Ondanks de ontgoocheling stond dit natuurlijk slechts geruchten en voorstellen die nog zijn focus direct richting trainen en de motivatie naar de door het IOC moeten goedgekeurd worden. Maar ons komende races toe is groot. Dat bewees hij ook met lijkt het wel wat om de mixed emotions van Rio in te een prachtige 8ste plaats een maand later in Cozumel. ruilen voor een Mixed Relay in Tokyo!

Twee dagen na het exploot van Van Riel, kwam er de Met Marten Van Riel en Jelle Geens ziet de toekomst totale anti-climax met de LAP van onze dames. Reeds voor Triathlon Belgium er goed uit en gaan we in het zwemmen was het kalf verdronken en even later hopelijk nog minstens 8 jaar op het hoogste niveau denderde de grote groep over het onfortuinlijke duo dat meestrijden op WTS niveau. Misschien kan één van de wedstrijd vroegtijdig moest verlaten. Cristo sloeg zich onze huidige beloften volledig doorgroeien en zich voor het hoofd, de Vlaamse minister verliet vloekend klaarstomen voor de Olympische Spelen? We gaan de eretribune en de media rook bloed en schoot plots ons vanuit de federatie focussen op de talenten wakker… “Mixed emotions in Rio.” en toppers die op WTS niveau kunnen presteren en op de jeugd via samenwerkingsverbanden met Vooruitblik Tokio buitenlandse federaties, Bakala Academy, UGent, Na het feestgedruis van de Olympische slotceremonie F-statuten en via de opleiding en ondersteuning van en een paar moeilijke selecties voor de Grand Final triatlontrainers. in Cozumel, is de focus op Japan 2020 gericht met nieuwe beleidsplannen, nieuwe selectiecriteria en vooral Bij deze willen we Marten nogmaals feliciteren met heel wat werk voor de boeg. De geruchten bestaan dat zijn Olympisch diploma en danken we iedereen die de Olympische race binnen vier jaar over de sprintaf- aan dit succesverhaal zijn steentje heeft bijgedragen. stand zou gaan met halve finales die bepalen wie in Het is enkel door constructief samen te werken dat de finale voor het podium mag strijden. Ook zou de we nog kunnen verbeteren! Internationale Triatlon Unie ITU streven om de mixed 17 CHOSEN BY CHAMPIONS

V800 GPS-SPORTHORLOGE

De Polar V800 is een geavanceerd multisporthorloge met GPS voor gedreven en professionele sporters die topprestaties willen leveren.

GEÏNTEGREERDE GPS PASFREQUENTIE TRAINING ZWEMGEGEVENS HERSTELSTATUS EN BAROMETER AAN DE POLS LOAD SPORT OF ONTSPANNING? Is er leven naast triatlon?

Nicola Spirig is het levende bewijs dat topsport en gezinsleven hand in hand gaan. Olympisch kampioene Nicola kreeg na Londen 2012 een zoontje. 4 jaar later waren man en zoonlief getuige van haar zilveren medaille in Rio.

Dat triatlon een tijdrovende bezigheid is hoeft geen betoog. Vaak wordt weleens gezegd dat het een way of life is. Gedreven door passie nemen triatleten deze tijdsinvestering er graag bij. De vraag is echter hoe ze de puzzel in elkaar doen passen. Hoe wordt triatlon gecombineerd met werk, gezin en eventuele andere hobby’s? Dit blijkt geen simpele opdracht. Stop & Go ging ging op zoek naar antwoorden en getuigenissen. Deze vond ze bij Yeray Luxem en Koen Van de Mieroop.

REDACTIE • DAAN DE LANGHE FOTOGRAFIE • LUXEM, VAN DE MIEROOP

19 “Samen op stage in Livigno, juni 2016. Leen was op dat Hoe ben je in de Xterra wereld terecht ogenblik al zwanger dus volgde de trainingen mee op gekomen? de elektrische fiets”. Een sportieve en actieve levensstijl heb ik van thuis uit meegekregen. Dit wil ik trouwens ook doorge- ven aan mijn kinderen. Tot mijn zeventien deed ik aan atletiek. Eerst beoefende ik alle disciplines en daarna spitste ik me toe op het lange afstandslopen. Ik had al snel door dat veldlopen mijn ding was, hoe zwaarder de omstandigheden, hoe beter ik tot mijn recht kwam. Ik wilde dan ook wel eens een triatlon proberen. De tweede wedstrijd dat ik deed was een offroad triatlon. Ik was meteen verkocht en ging op zoek naar meer offroad triatlonwedstrijden. Tegen- woordig bestaan er al een groot aantal Europese wedstrijden, maar tien jaar geleden was dit vooral een Amerikaanse aangelegenheid.

Goede afspraken Ik heb een vriendin die ook aan triatlon doet en ze begrijpt wat sport voor mij betekent. We proberen ook regelmatig samen te trainen. Vorig jaar zaten we nog in dezelfde triatlonclub en ging dit vrij gemakkelijk. Sinds dit jaar zit ik bij de club ATRIAC en mijn vriendin bij TRINITY en dan is het toch meer puzzelen. Belangrijk is wel dat je goede afspraken maakt met je partner en ze ook betrekt bij het opstellen van je planning. Zo kan zij ook haar inbreng geven en weet ze wanneer er drukke en rustige perioden aankomen. Ik ben er ook van overtuigd dat het met een minder sportieve partner ook moet lukken, zo lang je goede afspraken maakt. Verder heb ik het geluk dat ik een flexibele werkgever heb. Ook hier is het wat geven en nemen. In het tussenseizoen houd ik me vooral bezig met de voorbereiding van het nieuwe seizoen. Planning opmaken, sponsors contacteren en bekijken welke atleten ik ga begeleiden. Veel andere hobby’s heb ik niet, al ga ik wel af en toe naar een concert of de ci- nema. Deze behoefte is er ook niet echt vermits zowel mijn vriendin als ik veel plezier uit het sporten haal. “Goede afspraken maken goede vrienden” Kinderlach relativeert De dertigjarige Yeray Luxem behoort tot de wereld- Met de komst van een kindje zal “keuzes maken” top in het Xterra gebeuren. Vorig jaar werd hij knap volgend jaar het motto zijn. Beslissen om snel even zevende op het officieuze wereldkampioenschap op te gaan zwemmen zal er niet meer bij zijn. Vroeger Hawaii en dit jaar won hij zijn eerste wereldbeker- had ik ook drie of vier momenten per jaar waar ik wedstrijd in het Poolse Krakau. Yeray werkt halftijds naartoe werkte. In 2017 zal zich dit beperken tot en begeleidt ook nog andere atleten. Bovendien één of twee. Hiernaast zal ik ook minder deelne- komt er begin 2017 een eerste kindje aan. Hoe men aan internationale wedstrijden en stages. Die combineert hij dat allemaal? internationale wedstrijden zullen dan ook gekoppeld 20 “Triatleet zag eruit als Griekse God” Zoals vele jongens heb ik ook een loopbaan als voetballer achter de rug. Toen ik acht jaar was kwam ik met mijn vader een triatleet tegen tijdens een veldloop. De man zag eruit als een Griekse god en ik dacht bij mezelf “ooit doe ik ook een triatlon”. De prestaties van Luc Van Lierde en Rutger Beke hiel- den deze gedachte levendig en mijn eerste sprint- triatlon kende een aparte indeling. Eerst fietsen, dan zwemmen en als derde onderdeel lopen. Een voet- balblessure zorgde ervoor dat ik mijn deelname aan de halve triatlon van Brasschaat moest afzeggen en mijn besluit stond vast: ik zou nooit meer voetballen.

Evenwichtsoefening Yeray en vriendin Tussen 2005 en 2007 zat ik voor het werk van mijn Leen delen in de vreugde na zijn vrouw in Montpellier. Zelf vond ik niet direct werk en podiumplaats in Xterra France 2016. ik schreef me in bij de plaatselijke triatlonclub MAT. Goed beseffend dat deze zee van tijd niet voor eeuwig worden aan een vakantie of ik zal korter ter plaatse zou blijven duren besliste ik om deel te nemen aan verblijven. Water bij de wijn doen noemen ze dat. Dit de triatlon van Embrun. Ik trainde elke dag en had wil echter niet zeggen dat ik op een minder gepassi- bij wijze van spreken het leven van een prof. Uit- oneerde manier aan sport zal doen, het zal alleen op eindelijk werd de wedstrijd een zware beproeving, een andere manier gebeuren. Een mindere prestatie maar het bereiken van de finish samen met mijn toen zal door een kinderlach ook sneller gerelativeerd zes maanden oude zoon Matti bezorgt me nu nog worden, al kon ik dit nu ook al. Xterra betekent veel kippenvel. Terug in België brachten twee nieuwe voor mij, maar niet alles. zonen en verbouwingen me terug in de dagelijkse realiteit. Triatlon kwam wat op het achterplan en ik Expertise opbouwen liet de lange afstanden voor wat ze waren. Mijn job bij Ik werk halftijds en begeleid nog andere atleten. Het Atlas Copco gaf me geen voldoening en ik geraakte gevoel met het “gewone werk” heb ik dus nog zeker. gedemotiveerd met een burn-out als gevolg. Ik moest Ik ben bewust bezig met wat ik ga doen als topsport terug de juiste balans vinden en triatlon heeft me stopt. Tijdens mijn loopbaan als topsporter probeer ik hierbij geholpen. De sport maakt mijn hoofd leeg en een expertise op te bouwen die ik later kan gebrui- verdrijft de stress uit mijn lijf. In augustus gaf ik mijn ken. Dit is ook mijn advies naar jonge topsporters. job op en sindsdien ben ik een triatleet met gezonde Trek je oren en ogen open, zodat je later kan gebrui- ambitie die bouwt aan zijn eigen sportmassagezaak. ken wat je als topsporter hebt meegemaakt. Mijn Dit gecombineerd met mijn rol als huisvader die af en ouders hebben me ook altijd gestimuleerd om het toe in zijn moestuin werkt met de juiste muziek op de diploma licentiaat lichamelijke opvoeding te halen. achtergrond. Misschien een klassiek advies, maar ik ben toch blij dat ik het gevolgd heb. Focus op kwaliteit Ik plan zelf niet te veel wedstrijden. Je kan beter enkele “Vind de juiste balans” wedstrijden goed doen, dan veel wedstrijden op halve kracht. Zelf kies ik altijd voor een speciale wedstrijd. Koen Van de Mieroop (39) is naast triatleet bij de Dit jaar deed ik Triathlon De Salagou in de buurt van Brasschaatse Triatlonclub, ook vader van drie kinde- Montpellier en dat zorgt toch voor een extra motiva- ren en eigenaar van de sportmassagezaak Sportba- tie. In een wedstrijd kruipt ook veel voorbereiding. lans. Een mens zou geloven dat er voor sommigen Deze tijd kan je ook gebruiken om meer te trainen en meer dan 24 uren in een dag zijn. beter voorbereid aan een wedstrijd te staan. 21 Verder vind ik het belangrijk om realistische doelen te stellen. Je kan beter een kwarttriatlon op een goede manier doen, dan bij een halve of hele triatlon over de meet strompelen. Je geraakt veel minder gefrus- treerd en haalt er veel meer plezier uit. Triatlon moet fun zijn, dat is zonder twijfel mijn belangrijkste advies. Doe het voor jezelf en niet om anderen te imponeren. Bouw je triatloncarrière ook langzaam op. Net zoals een goede wijn heb ik het gevoel dat ik nog elk jaar beter wordt. Geduld is een schone deugd en zo lang ik gespaard blijf van zware blessures ben ik van plan om nog even door te gaan. Luister ook altijd naar je lichaam. Rust is minstens even belangrijk als een training. Dit geldt zeker wanneer je een blessure hebt.

Wees creatief Mijn gezin is zonder twijfel mijn prioriteit. Ik pas het ritme van mijn trainingen en wedstrijden aan hen aan. Op dit moment zijn mijn kinderen al wat ouder en kan ik terug regelmatig met clubgenoten trainen. Zwem- men deed ik samen met mijn vrouw en drie kinde- ren en fietsen gebeurde dan weer als ze naar de Koen en Matti samen aan de start van de zwemloop tekenacademie waren. Wanneer we op bezoek gaan in Schoten, heerlijk vader-zoon momentje! loop ik ook weleens tot daar en vroeger gebruikte ik af en toe de loopkar in plaats van een gewone wandeling te doen. Voor de korte afstand hoef je trouwens geen tien uur per week te trainen. Je zou verbaasd zijn wat je met een trainingssessie van een half uur kan bereiken. Als je wat creatief omspringt met je tijd lukt het wel. Waar een wil is, is een weg heb ik altijd geleerd.

Ondanks het feit dat er heel wat echtscheidingen zijn onder de doorwinterde mannelijke triatleten van rond de 40 jaar, bewijzen Yeray en Koen, elk op hun eigen manier en op hun eigen niveau, dat trainen voor een triatlon zeker te combineren valt met een gezinsleven. Flexibiliteit, creativiteit en een goede communica- tie zijn de sleutelwoorden die we onthouden. We danken beide heren voor hun interview en wensen hen veel succes toe met hun toekomstige sportieve en persoonlijke uitdagingen. De koude en donkere winterperiode die voor de deur staat lijkt ons alvast het ideale ogenblik om het trainingsvolume wat terug te schroeven en de schade van het wedstrijdseizoen in te halen door quality time met het gezin door te brengen. Koen aan de finish van de Hel van Kasterlee, de zwaarste offroad duatlon ter wereld, gesteund door zoontjes Matti en Tijs.

22 Altijd is er… Callant

Callant bouw en building Callant, transport, eet en preventie

U kunt gebruik maken van gespecialiseerde tools om uw voertui- gen te beheren zodat u minder tijd moet investeren in de admi- Als aannemer, architect, studiebureau of zelfstandige actief nistratie rond uw wagenpark. En wanneer uw voertuigen op weg in de bouwsector hebt u nood aan gepersonaliseerde dienst- zijn, zorgen onze auto-, bijstand- en transportverzekeringen er verlening op het vlak van verzekeringen. dan weer voor dat u met gerust gemoed uw chauff eurs kunt uit- wuiven. Omdat u zich geruggensteund weet door een specialist: Callant Verzekeringen beschikt over jarenlange ervaring in Callant Verzekeringen, wij zijn er voor u. de bouwsector en is gespecialiseerd in het verzekeren van de beroepsaansprakelijkheid van architecten en studiebureaus. Callant Maritiem en Cargo online Als mede-eigenaar van een gebouw is het niet eenvoudig om wegwijs te raken in het kluwen van rechten en plichten. Hier- voor kunt u beroep doen op Callant Building, een voorbeeld van onze zoektocht naar specialisatie en een bewijs van onze creativiteit.

Callant Medical Een team van Callant professionals biedt verzekeringsoplossin- gen op maat inzake Visserij, Binnenvaart, cargoverzekeringen en charterers’ liability. We lichten uw verzekeringsportefeuille gratis door, en verstrekken u vervolgens advies met betrekking tot de juiste dekking tegen de interessantste premies. Maar nog belang- rijker voor u: eventuele schadegevallen worden vlot afgehandeld en in de kortste keren uitbetaald.

Callant garage en concessionaris

Het zal u ongetwijfeld gerust stellen dat Callant Medical méér is dan een productnaam. Het bundelt maatwerk voor de medische professional en koppelt verzekeringservaring, unieke en specifi e- ke verzekeringsvoorwaarden aan een zeer voordelige prijs.

Want daar is het u om te doen: eenvoud en zo weinig mogelijk verrassingen wanneer het net iets minder gaat. Als garage/concessionaris hebt u nood aan gepersonaliseerde dienstverlening op het vlak van verzekeringen. Callant Verzeke- Afhankelijk van uw persoonlijke situatie kan de polis uitgebreid ringen beschikt over jarenlange ervaring in de autobranche en is worden met andere medische verzekeringen. gespecialiseerd in het verzekeren van uw beroepscategorie.

CALLANT VERZEKERINGSKANTOOR BVBA ISO 9001-2000 Gecertificeerd - FSMA 031173 A-cB Kapellestraat 113 - 8020 Oostkamp - Tel. 050 34 33 23 - Fax 050 34 23 57 Bondgenotenlaan 8 - 8301 Knokke-Heist - Tel. 050 51 64 85 - Fax 050 51 64 83 CALLANT VERZEKERINGEN ANTWERPEN NV Volg ons op: FSMA 010454A VerzekeringenCallant Uitbreidingstraat 184 - 2600 Berchem - Tel. 03 569 07 07 - Fax 03 569 05 29 Sint Bernardsesteenweg 1148 - 2660 Hoboken - Tel. 03 820 63 63 @CallantVerzeker www.callant.be CALLANT LIMBURG BVBA FSMA 101179A Romeinse Kassei 35 - 3700 Tongeren - Tel. 012 23 18 88 CLOSE-UP

Paralympics

Op 17-jarige leeftijd verloor hij een been na een afgrij- selijk motorongeval tegen een 36 ton zware vracht- wagen. Zijn droom om paracommando te worden viel in stukken uiteen. Op zijn 16de liep hij nog onder de 9 minuten op de 3000m en slaagde hij voor de ingang- stesten als para. Nog geen jaar later dacht hij dat zijn leven voorbij was. Na zes mentaal en fysiek moeilijke jaren vond hij alsnog de kracht om zijn dromen na je jagen. 16 jaar later werd deze 33-jarige paratriatleet, naast Europees en Wereldkampioen op 10 septem- ber 2016 ook de allereerste gouden medaillewinnaar op de Paralympische Triatlon in de PT2 categorie. Net als zoveel andere Paralympiërs zette Lewis de laatste jaren alles aan de kant in functie van deze wed- strijd. Topsport van het allerhoogste niveau. Geen bier noch fastfood maar keiharde trainingsarbeid waren da- gelijkse kost. Daarom willen we al deze superatleten in deze close up graag even in het daglicht zetten.

24 FOTO ITU SPORTTECHNISCH

Wintertraining voor multisporters

Met het vallen van de bladeren, dooft ook het triatlon- en duatlonseizoen uit. Voor de meeste atleten een moment om even uit te blazen, mentaal en fysiek te recupereren van een lang seizoen en andere hobby’s of klusjes van onder het stof te halen. Zoals we verder in deze editie kunnen lezen is de wintertijd ook het ideale moment om wat meer tijd in gezin en familie te steken. Al mogen we natuurlijk niet te lang stil blijven zitten, want stilstaan is achteruitgaan. Het seizoen is nog niet voorbij of de meesten zitten met het hoofd al bij volgend seizoen. De balans opmaken, het seizoen evalueren en een doordacht (trainings-) plan smeden voor volgend seizoen is daarvoor noodzakelijk. Maar hoe pakken we dit aan?

REDACTIE • REINOUT VAN SCHUYLENBERGH FOTOGRAFIE • STIJN AUDOOREN

Algemene voorbereiding? wetenschappelijke literatuur is het positieve effect van In de trainingsliteratuur wordt de winterperiode als een specifieke training veelvuldig aangetoond en bestaat er algemene voorbereiding beschreven voor de atleten controverse over cross-trainingseffecten, namelijk het die een zomerdiscipline beoefenen. De term algemene overdragen van trainingseffecten naar een sportpres- voorbereiding doet vermoeden dat de inhoud van de tatie via trainingen in een andere sportdiscipline. We training er niet zo erg toe doet. Zo lang het maar anders moeten bij deze studies echter de bedenking maken dat is dan wat triatleten doorgaans trainen ter voorbereiding ze doorgaans lopen over een beperkte periode, 6 à 12 van een wedstrijd. Hierbij moet de vraag gesteld worden weken, waardoor we op basis hiervan geen uitspraak of dergelijke trainingsstrategie een nuttige bijdrage kunnen doen over een langere termijn aanpak. Trai- levert in de voorbereiding op het nieuwe seizoen. In de ningsleer is geen exacte wetenschap en eerder gestoeld 26 op ‘evidence-based practice’. Misschien wordt deze benadering en moeten we dus voor iedere atleet een discussie net iets te filosofisch en moeten we terugkeren specifiek plan uitwerken. U leest dit goed, een specifiek naar de essentie van training: het maximaliseren van de plan, ook voor de winterperiode. Met name moeten prestatie via een planmatige en doelgerichte aanpak. de wintertrainingen op een specifieke en doelgerichte Inderdaad, het trainingsproces start met het afbakenen manier de werkpunten en tussendoelen aanpakken. Er van doelstellingen. Deze oefening stopt niet bij het vast- zijn vele manieren om naar Rome te reizen, zo ook zijn er leggen van de beoogde wedstrijdprestatie maar vereist verschillende methodieken en opinies hoe die tussen- het verder analyseren van de voorwaarden (procesdoel- doelen best bereikt kunnen worden. stellingen) die moeten ingevuld worden om het wedstrijd- doel te kunnen bereiken. Dit is voorwaar geen sinecure • In training bestaat er geen en vergt wellicht de hulp van een ervaren en opgeleide one-size-fitts-all benadering en coach om u hierin te begeleiden. moeten we dus voor iedere atleet Eens de doelstellingen bepaald, en na analyse van de een specifiek plan uitwerken • eigen mogelijkheden, sterktes en zwaktes, moet een trainingsplan of strategie bepaald worden. Dit plan Laat ons misschien wat concreter worden. Stel dat om wordt best in verschillende fasen opgedeeld, waarbij een bepaald wedstrijddoel te bereiken een atleet zijn het bereiken van tussendoelen als eindpunt van elke maximale kracht in de benen dient te vergroten, dan periode wordt vooropgesteld. U merkt al dat, wanneer u dient het trainingsplan te voorzien in krachttraining die bij het lezen van dit artikel een lijst van wintertrainingen voldoende specifiek is in het bereiken van dit doel. en trainingsmethodieken verwachtte, u van een kale reis In dit voorbeeld zou de triatleet kunnen opteren voor thuiskomt. In training bestaat er geen one-size-fitts-all een leg extension oefening met een zware belasting. 27 Hiermee kan je inderdaad de kracht in de kniestrekkers ling tot specificiteit. Zo kan het extensief duurvermogen (quadriceps) verbeteren, maar deze oefening is weining prima met de fiets op de weg geoefend worden, maar is specifiek voor één van de triatlondisciplines. Niet de training op de mountainbike, weliswaar mits het respec- beste keuze dus. Dan maar krachttraining op de fiets? teren van de intensiteit en de duur, een prima variatie. De beweging van dit soort training is weliswaar vrij spe- cifiek, maar de weerstand kan nooit zo hoog ingesteld Wedstrijden tijdens de winter ? worden dat de maximale spierkracht op de proef wordt Hebben wedstrijden plaats in de wintervoorbereiding gesteld. Ook dit is dus niet de beste optie. Wellicht van het zomerseizoen? Het is een vraag die vele atleten zal een squat (kniebuiging) met een behoorlijk zwaar stellen en waar verschillende meningen over bestaan. gewicht en vlot/explosief uitgevoerd wél beantwoorden Wedstrijden zouden perfect kunnen ingepast worden in aan de trainingsdoelstelling; namelijk een voldoende de wintervoorbereiding wanneer ze een antwoord geven specifieke prikkel geven voor de beenkracht en voldoen- aan de specifieke noden van de atleet. Veldlopen en de functioneel voor een triatleet. Dergelijke redenering zwemwedstrijden kunnen prima prikkels zijn om de snel- kan opgebouwd worden voor elk trainingsdoel. heid aan VO2max op te drijven, een run-bike-run leent zich bij uitstek om de wissels te trainen en tempoduur- Variatie in de training vermogen op te bouwen. Het zijn slechts 2 voorbeelden We hebben in de vorige paragraaf benadrukt dat de trai- waar een wedstrijdvorm een plaats kan krijgen in de ning specifiek en doelgericht moet zijn. Om het lichaam wintervoorbereiding. Men moet evenwel toch opletten prikkelbaar te houden en te vermijden dat al snel een voor overdaad. Een wedstrijd vraagt doorgaans wat prestatieplafond wordt bereikt, moet er ook voldoende meer hersteltijd en dit kan in conflict komen wanneer variatie in het trainingsprogramma voorzien worden. Niet bijvoorbeeld een meer volumegerichte opbouw wordt varieren om te varieren, maar wel met respect voor de te vooropgesteld. Maak dus goede afwegingen en ook hier bereiken trainingsdoelen. Variatie staat niet in tegenstel- kan een coach u leiden om de juiste keuzes te maken.

TE ONTHOUDEN: • Elk trainingsplan start met het vastleggen van de doelen en een analyse van de eigen sterktes en zwaktes. • Werk specifiek aan de voorwaarden om deze doelen te kunnen bereiken. • Kies voor alternatieve, gevarieerde, doch specifieke trainingsmethoden: krachttrai- ning in de zaal, veldlopen, mountainbike, zwemtraining in het zwembad, ... • Een gekwalificeerde coach kan van goudwaarde zijn om u te sturen doorheen uw voorbereidings- en wedstrijdperiode. Trainers met een VTS diploma of een bachelor of masterdiploma in de Lichame- lijke opvoeding kunnen u zeker kwalitatief verder helpen met uw vragen.

28 www.sports-world.be

Triathlon-World | Run-World | Swim-World

Zondag 4 december 2016 Sportoase, Leuven

PUBLIEKSBEURS 4e AWARDS TRIATHLON- WORLD WORKSHOPS MEETS: SEMINARIES RUN-WORLD TESTZONES & SWIM-WORLD

SportsWorld_ADV_170_240.indd 1 21/09/16 13:40 Tips of een handtekening van je favoriete topatleet?

ZONDAG 4 DECEMBER 2016 HET PROGRAMMA: • Huldiging van de laureaten van de verschillende Vlaamse en Nationale circuits • Prijsuitreiking van de winnende T³ Teams • Zwemwedstrijdjes, zwemlesjes en het waterpretbad in het instructiebad. • Run&Bike en een Swim-Run in en rond het prachtige Abdij van’t Park. • Verkiezing van de atleet van het jaar 2016!

ALLERHANDE BIJSCHOLINGEN EN CLINICS MET ONDER ANDERE: • “Hartslagmeting voor gevorderden” door Reinout Van Schuylenbergh • Het Squadra triatlon team in Eindhoven met Koen de Haan • Ironman, a mental game!? Met Chris Brands • Workshops rond blessurepreventie en zwemtechniek • Clinics rond “multimove in het water” TRIATHLON-WORLD Triathlon-World wordt Sports-World

Onze jaarlijkse triatlonbeurs “Triathlon-World” breidt uit en wordt Sports-World. Sports-World overkoepelt Triathlon-World, Run-World en Swim-World. Drie beurzen in één hal! Van Brussel verhuizen we naar Leuven waar we onderdak vinden in het sportcomplex van Sportoase op zondag 4 december 2016. Naast de beursvloer beschikken we er over een spinningruimte, een zwembad, klimmuur en een prachtige natuur voor onze Swim-Run en Run&Bike!

FOTOGRAFIE • STIJN AUDOOREN

Je zoekt betrouwbare informatie over materialen, voeding, training, nieuwe tests, stages? Dan moet je zeker naar Sports-World komen! Je ontdekt er de laatste nieuwe ontwikkelingen en wat op de markt voorhanden is voor deze zeer toegankelijke duursporten. Je kan er deelnemen aan gratis tests op de beursvloer en in het instructie-zwembad, boeiende lezingen en clinics volgen of u laten inspireren door de aanwezige topatleten.

Alle info op www.triathlon-world.be/nl Wees sportief en doe mee aan de Swim-Run of de Run&Bike!

Huldigingen van de verschillende circuits en verkiezing “atleet van het jaar”.

31 EK VOOR CLUBTEAMS Belgische teams strijden mee met de top van Europa

Oktober 2015 zouden de beste T³ teams uit 2015 deelnemen aan het allereerste EK voor clubs in Nice met een 4x Mixed Relay. Noodweer aan de Azurenkust zorgde er voor dat het debuut van dit spraakmakende EK een jaar werd uitgesteld. Op zaterdag 3 september 2016 was het dan eindelijk zover. De Belgische Triatlon & Duatlon Federatie vaardigde de drie beste T³ teams af op het EK voor clubs in Banyoles, Spanje.

REDACTIE • WIM JANSSENS FOTOGRAFIE • KRISTOF VANDAELE – MICHEL DEWILDE

32 Banyoles staat al verschillende jaren bekend om zijn prachtig georganiseerde Europacups en Worldcups. Een mixed relay in dit kader zou opnieuw een mooi uithangbord betekenen voor de triatlonsport. De ITU (Internatio- nale triathlon Unie) wil dit format zelfs op de Spelen van Tokyo krijgen. Een gemengde teamwedstrijd (2 dames en 2 heren) over korte afstanden (250m zwemmen – 5km fietsen en 1.5km lopen) met kleine tijdsverschillen leveren ongetwijfeld spectaculaire beelden op. Wie weet wordt triatlon nog een kijksport!

KTT-Zamaro Teamkapitein: Kristof Vandaele

Laura Swannet Tom Suetens Quinty Schoens Adam Lambrechts

"Een schitterende zesde plaats voor ons team van KTT-Zamaro en dat met twee jeugdatleten en een beperkt budget!"

SMO-Specialized Teamkapitein: Michel Dewilde

Jeanine Kocken Amber Rombaut Donald Hillebregt Alexis Krug

"Een gemiste kans, maar dat hoort nu eenmaal bij de sport. De manier waarop onze atleten hebben teruggevochten vanuit een verloren positie was schitterend om te zien.” Aldus Michel Dewilde, SMO-Specialized

ATRIAC Teamkapitein: Olivier Cloet

Lander Dircken Katrien Versuyft Sara Van de Vel Tom Mets

ATRIAC als 5e team algemeen en eerste Belgische team op dit EK.

33 De drie Belgische teams reisden met bescheiden hun laatste atleet in perfecte omstandigheden konden ambities af richting Spaanse zon. Het Frans topteam afzetten voor de strijd voor een top-5 notering. van Poissy was absolute topfavoriet en reeds voor aanvang geen maat voor de Belgen. Al na het start- Het zou een spannende race binnen de race worden: signaal waren de Parijzenaars gaan vliegen en was de welk Belgisch team zou als eerste de meet halen? buit binnen. Het was Tom Mets die dankzij zijn snelle loopbenen een vijfde plaats kon bemachtigen voor het team uit Katrien Verstuyft (ATRIAC) en Jeanine Kocken Antwerpen. Tom Suetens liep 8 seconden later als (SMO-Specialized) waren meteen goed mee en zaten 6e over de meet voor zijn team uit de Kempen. Alexis in de grote kopgroep op 20” van De Franse Olympiër Krug ten slotte maakte de straffe comeback van zijn Cassandre Beaugrand (Poissy). Jeanine Kocken team SMO-Specialized knap af met een 7e plaats verloor jammer genoeg haar positie na een valpartij algemeen. op de fiets waarna het team uit Meetjesland heel de race op achtervolgen aangewezen was. Wat ons betreft mag dit spectaculaire format vaker terugkomen op nationale en internationale wedstrij- Donald Hillebregt liet als tweede SMO-atleet de den. Volgend jaar wil de ETU alvast een EK voor snelste tussentijd neerzetten van het hele pak en juniorenteams (U20) organiseren. Ook in België mag bracht SMO-Specialized opnieuw in goede papieren. deze formule meer aandacht krijgen. De T³ teamrelay Ook Adam Lambrechts reed een dijk van een race bewijst alvast dat dit hier bij ons een succes is. Onze voor KTT en maakte aansluiting met de kopgroep waar Belgische teams hebben alvast bewezen dat ze zeker Lander Dircken voor ATRIAC comfortabel meedraaide. thuis horen op het internationale toneel, we hopen dan ook volgend jaar opnieuw met drie teams aan de Alles was weer mogelijk voor onze Belgische teams start te staan van deze “Champions League” van de met Sara Van de Vel (ATRIAC), Laura Swannet (KTT- triatlonsport. Zamaro) en Amber Rombaut (SMO-Specialized) die

POS TEAM COUNTRY TIME LEG 1 LEG 2 LEG 3 LEG 4

1 Poissy Triathlon FRA 01:23:32 00:21:03 0 0:19:46 00:22:02 00:20:32

2 AS Triathlon Duathlon Rimini ITA 01:24:57 00:21:33 00:20:14 00:21:41 0 0:21:19

3 AS Minerva Roma ITA 01:25:38 00:21:36 00:20:00 00:22:45 00:21:09

4 TUS Griesheim GER 01:25:38 0 0:2 2:11 0 0:19:55 00:22:03 0 0:21:18

5 ATRIAC BEL 01:26:02 00:21:27 00:20:19 00:22:44 00:21:22

6 KTT-Zamorra BEL 01:26:10 0 0:22:18 00:20:08 00:22:39 00:21:01

7 SMO-Specialized BEL 01:28:18 00:23:42 0 0:19:37 00:22:32 0 0:21:19

34 Een goede fietspositie: essentieel voor optimaal presteren én genieten!

Duizenden wielerliefhebbers leggen jaarlijks met plezier hun kilometers af. Maar niet altijd zonder pijn of klachten. Vaak worden er ook vele euro’s besteed aan de ‘perfecte’ fiets, maar wordt er niet gedacht aan de perfecte positie op deze fiets. Voor zowel recreanten als profatleten is het belangrijk om met de juiste fietsafstelling te rijden. De correcte zadel- hoogte, de juiste plaatsing van de schoenplaatjes, de juiste hoogte van het stuur,... Al deze factoren zijn belangrijk voor de correcte afstelling van de fiets.

Bij Bakala Academy zijn we er voor wielerfanaten van elk niveau, en willen we hen helpen om optimaal te kunnen genieten van trainingen, koersen of plezierritten. Met onze fietsan- alyse zoeken we naar het perfecte evenwicht tussen comfort en efficiëntie om de prestatie te optimaliseren, en dit voor de wegfiets, MTB of tijdritfiets.

Wenst u een afspraak te boeken of meer informatie te bekomen? Surf naar www.bakala-academy.com of contacteer ons vrijblijvend via [email protected].

Bakala Academy Tervuursevest 143 3001 Heverlee T +32 16 32 90 75 facebook.com/Bakala.ac @BakalaAcademy TEAM TRIATHLON SERIES

Katrien Verstuyft wint net voor de 17 jaar jongere Laura Swannet. ATRIAC en SMO-Specialized eindwinnaars

Na vier manches van de Team Triathlon Series 2016 zijn de winnaars bekend van ons nationaal, high performance teamcircuit. Voor het tweede jaar op rij wint SMO-Specialized de T³ Series bij de heren. Bij de dames was het ATRIAC die de overwinning naar “A” mocht brengen. Daarmee sluiten we ons tweede T³ seizoen, ondanks een moeilijke start, opnieuw af op een sportief hoogstaand niveau. De competitie leefde enorm bij de teams, de atleten haalden het onderste uit de kan in functie van het teambelang en ook de jeugd draaide mee op dit allerhoogste niveau. Met andere woorden, alle doelstellingen van het circuit werden behaald. We durven het sportieve niveau van onze competitie minstens naast, misschien zelfs boven, het niveau van onze Noorderburen te plaatsen. Aan ons nu om ook de extrasportieve zaken naar eenzelfde niveau te tillen.

REDACTIE • WIM JANSSENS FOTOGRAFIE • STIJN AUDOOREN

Op 25 september vond de laatste manche van de toeschouwers een beter overzicht en kreeg de race Team Triathlon Series plaats in het prachtige recre- een vuriger karakter. atiedomein de Lilse Bergen. Deze individuele sprint- triatlon werd georganiseerd door het triatlon team ATRIAC neemt revanche van Lille dat enkele parcourswijzigingen doorvoerde Bij de dames had ATRIAC na de manche in Vilvoorde ten opzichte van vorig jaar. Met meer fietsronden resoluut de leiding genomen in de tussenstand. Met en een doorkomst binnen het domein hadden de nagenoeg dezelfde ploeg stonden ze dan ook aan 36 Simon De Cuyper wint de T³ grand final in Lille met een toplooptijd van 15:32 op een loodzwaar parcours.

de startlijn in Lille. Speerpunten Katrien Verstuyft en denken. Zeker na een lokale regenbui oogde de u- ATRIAC en Sara Van De Vel deden wat moest en werden net als turn gevaarlijk glad. Gelukkig bleven valpartijen ach- in Vilvoorde respectievelijk eerste en derde. Terwijl terwege en raasde een 40-koppige stoomtrein met Charlotte Deldaele (EFC-ITC) zich in Vilvoorde nog alle favorieten richting T2. Er waren weliswaar nog SMO-Specialized tussen het Antwerpse duo kon nestelen was het in verschillende aanvalspogingen, met onder andere Lille de beurt aan Laura Swannet (KTT-Zamaro) die Alex Krug van SMO-Specialized die in de laatste de Antwerpse hegemonie doorbrak. Als jeugd-A kilometers probeerde weg te rijden, maar alle toppers eindwinnaars atlete kon ze met een snelste fietstijd en tweede zaten attent vooraan om het te kunnen afmaken in looptijd lang gelijke tred houden met Olympiër de loopfinale. Daarin nam Simon De Cuyper van Katrien Verstuyft. In de slotfase kon de ervaren SMO-Specialized meteen de leiding om ze niet meer Verstuyft alsnog het laken naar zich toe trekken met af te staan. Simon liet hiermee zien dat hij terecht de de snelste looptijd. Belgische kampioen op de sprint- en kwartafstand is. Gezien er dubbele punten te verdienen waren in deze Olympiër Jelle Geens kon bij aanvang als enige het grand final was de daguitslag ook meteen dezelfde tempo nog volgen, maar Jelle bleek niet fris genoeg als de einduitslag. Met vier atletes in de top tien na een lang en zwaar seizoen en werd knap tweede. was de winst overtuigend voor ATRIAC. Charlotte De Nederlander Menno Koolhaas (SP&O-No Drugs) Deldaele (4) en Ine Couckuyt (6) van EFC-ITC werd eerder dit seizoen reeds tweede in de T³ in streden heel de race mooi mee vooraan en werden Vilvoorde en moest nu vrede nemen met een derde daarvoor beloond met een tweede plaats, zowel in plaats. de dagstand als de eindranking. Laura Swannet zag In de teamranking springt SMO-Specialized over ploeggenoten Quinty Schoens (7) en Linda Vitova KTT-Zamaro naar de eerste plaats en mag zich voor (23) het onderste uit de kan halen voor KTT-Zamaro. 2016 opnieuw T³ kampioen noemen. KTT-Zamaro Het jonge team uit de Kempen werd derde in de wordt tweede, gevolgd door LTTD-Oil Service die de daguitslag en maakte op die manier een mooie top drie afsluit. SP&O-No Drugs was lange tijd in de sprong in de ranking richting laatste podiumplaats. running voor het podium, maar zag kopman Jonathan Wayaffe na een ongelukkig accident in de loopfinale SMO verlengt de titel. uitvallen. Bij de herenwedstrijd zat alles enorm dicht opeen. We danken alvast alle atleten, teams, organisatoren Na het zwemmen zagen we een grote groep van 40 en vrijwilligers voor de spannende wedstrijden. De atleten het technische fietsparcours opdraaien. Als officiële huldiging vindt plaats op 4 december tijdens dat maar goed af loopt, hoorden we de supporters onze triatlonbeurs Sports-World. Tot volgend jaar! 37 TEAMRANKING T³ SERIES 2016 EINDRANKING DAMES- ENB HEREN DIVISIE NA LILLE ATRIAC wint de T³Team Series voor EFC-ITS uit Izegem en KTT-Zamaro uit de Kempen.

DAMESTEAM DOORNIK ZWEVEGEM VILVOORDE LILLE RANKING 1 ATRIAC 11 12 12 24 59 2 ITC - EFC 10 8 11 22 51 3 KTT - Zamaro 8 9 10 20 47 4 SMO - Specialized 12 11 7 16 46 5 SPTC - 185 9 2 8 18 37 6 TRIGT - Fuji 7 7 9 14 37 7 TRIBE - Accent 5 10 4 10 29 8 TDL - Verbinnen Sport 6 6 3 12 27 9 SP&O - No Drugsteam 4 4 5 8 21 10 NLT - Betopor 3 5 6 6 20 11 BrTC 1 3 2 4 10 12 SJKT - Ladies Team 2 1 1 0 4 SMO-Specialized verlengd zijn T³ titel voor KTT-Zamaro en LTTD-Oil Service.

HERENTEAM DOORNIK ZWEVEGEM VILVOORDE LILLE PENALTY RANKING 1 SMO - Specialized 18 17 14 36 85 2 KTT - Zamaro 17 18 16 28 79 3 LTTD- Oil Service 14 12 18 32 76 4 ATRIAC 12 13 17 34 76 5 TRIGT - Arena 16 14 13 30 73 6 SP&O - No Drugsteam 15 16 15 26 72 7 TRIBE - Accent 13 15 12 24 64 8 ITC - EFC 11 7 11 20 49 9 TDL - Verbinnen Sport 8 11 7,5 18 44,5 10 TBT 0 9 10 22 41 11 3MD - Team Veldeman 9 8 6 16 39 12 Trille - MDP 10 4 9 12 35 13 LT - Deluplast 0 10 7,5 10 -2 25,5 14 NLT - Joli 7 5 2 8 22 15 BTC 5 3 4 6 18 16 RCBT - Generali 6 6 5 2 -2 17 17 SPTC - 185 0 0 0 14 14 18 WTT - Peugeot 4 2 3 4 -2 11 38 BOEKENREVIEW Fred Sels (79) schrijft uniek boek: ‘De Vrije Slag’

Fred Sels samen met zijn twee poulains Ben en Willem Brems. Beide sterke zwemmers in het (inter-)nationale circuit.

Kempenaar Fred Sels is een buitenbeentje. Hij begon competitief te zwemmen toen hij 50 was en behaalde tien jaar later nog Europese successen bij de Masters, met als uitschieter een zilveren medaille op de 400 meter vrije slag op het Europees Kampioenschap in Praag.

REDACTIE • ROEL SELS FOTOGRAFIE • BEN BREMS - STIJN AUDOOREN

39 “Toen ik 60 jaar was, zwom ik sneller dan toen ik 50 zwemmers gaan elke week opnieuw in het rood bij het was. Dat is het simpele en onomstotelijke bewijs dat baantjestrekken in het zwembad, hopend om hun beste mijn trainingsmethode werkt.” Die trainingsmethode, tijden nóg met een paar tienden te kunnen verbeteren… die hij helemaal zelf ontwikkelde, heeft hij nu te boek terwijl er met trainingen op techniek vaak nog vele volle gesteld. Het is een uniek document. Er zijn wel vaker seconden winst te boeken zijn. boeken over zwemtrainingen geschreven, maar het Helaas, ik heb geen enkele trainer gekend die mij op het bijzondere aan ‘De vrije slag’ van Fred Sels is dat het vlak van techniek veel raad kon geven. Ik ken natuurlijk op maat geschreven is van zwemmers en triatleten niet alle zwemtrainers in België, maar ik durf aan te met weinig tijd en veel ambitie. nemen dat het een algemeen probleem is dat er te veel op fysiek en te weinig op techniek getraind wordt. Tijdens mijn legerdienst merkte ik al dat ik sneller zwom dan de meeste anderen. Maar daar bleef het En dus ben je uiteindelijk maar je eigen bij, ik heb er verder nooit iets mee gedaan. Het is zwemtrainer geworden? algemeen geweten dat in België de zotste en de beste Daar komt het inderdaad op neer. Al ging dat gepaard ideeën vaak aan een toog ontstaan. Dat was ook bij met de nodige moeilijkheden. Ik moest van nul begin- mij het geval. Enkele dagen voor ik 50 werd, ging ik in nen. Ik werkte bij Janssen Pharmaceutica. Via ex- Arendonk een weddenschap aan. Ik zou in het plaat- atleet Fons Brydenbach, die daar ook werkte, kreeg selijke zwembad 25 meter zwemmen tegen mijn uit- ik de Bloso-cursus voor hulptrainer en clubtrainer te dager, die ongeveer 15 jaar jonger was. Wat hij er niet pakken: een taaie brok, met uitgebreide passages bij vertelde, was dat hij in de Arendonkse zwemclub de Masters (‘veteranen’) trainde. Ik klopte hem zonder conditie of goede zwemtechniek. Ik probeerde gewoon zo snel mogelijk vooruit te komen en wist nauwelijks Willem en Ben Brems: wat ik deed. Er was dus veel meer geluk dan wijsheid “Zwemmen is voor mee gemoeid. Onder zachte dwang werd ik voor het 75% techniek” eerst in mijn leven lid van een zwemclub. We kennen allemaal wel de broers Willem en • Mirakels bestaan niet, maar Ben Brems. Beiden komen steevast bij de eerste je hoeft geen zes uur per dag atleten uit het water op nationale wedstrijden en Willem is zelfs verschillende keren als eerste te trainen om sneller te kunnen aan land gekropen op internationale wedstrijden. zwemmen. • Beide broers zijn het roerend eens: “Als je de trainingen, de adviezen en de schema’s van Ben je als lid van de zwemclub meteen Fred Sels ernstig neemt en ze zo goed mogelijk aan je techniek beginnen te schaven? opvolgt, ga je met grote stappen vooruit.” Ik ging twee keer per week trainen, maar achteraf Willem: “Zwemmen is voor 75% techniek. Fred bekeken hadden die trainingen weinig nut. Het enige heeft groot gelijk dat hij tijdens de trainingen, en dat ik deed, was mezelf moe maken in het water. Een in zijn boek, zo zwaar op techniek hamert. Zelfs van de trainers die ik toen had, zei dat ook: “Ik geef op internationale wedstrijden kwam ik met de training; ik geef geen zwemles.” Mijn fysieke conditie allerbesten uit het water. Dat is omdat Fred naast ging er wel op vooruit en dat resulteerde in betere het zwembad stond wanneer ik trainde. Ik pluk zwemtijden. Maar grote sprongen voorwaarts maakte daar nu nog de vruchten van. Een goeie techniek ik niet. is iets waar je altijd op kan terugvallen.” Ben: “De trainingen van Fred waren intensief. Ook bij andere trainers merkte ik dat de nadruk op de Hij was soms veeleisend. Toch werkte ik conditie lag, en op ‘moemakerij’. En natuurlijk is een zijn trainingen graag af. Ik zag immers dat ik goede conditie belangrijk. Je zal mij het belang van een vooruitgang boekte en steeds sneller zwom. Meer goede conditie niet horen onderschatten. Maar je zit heb je niet nodig. Een nog betere motivatie om er snel mee aan je plafond. Ik bedoel daarmee: je kan verder te doen, bestaat niet.” je conditie niet eindeloos blijven verbeteren. Heel veel 40 "Zwemmen is de discipline die je van nature het minst goed beheerst, het is met voorsprong het meest technische onderdeel van de drie.” Aldus Willem Brems

over de chemische en biochemische processen die zich alles voortdurend bij te schaven. Je zou kunnen zeggen in het menselijk lichaam afspelen. Zeer interessant, dat dat het een kwestie was van knutselen tot het paste. Er zeker. Maar daarmee had ik nog altijd geen instrument was geen andere manier om het te doen. De trainings- in handen om mijn zwemtechniek te verbeteren. schema’s van 6 uur delen door 3 om tot een schema van Het was Herman Verbauwen die me op het goede 2 uur te komen, is wiskundig misschien wel correct, maar spoor zette. “Je moet ‘Swimming even faster’ van de in de praktijk is het pure onzin. Met een simpele ‘regel van Amerikaanse succescoach Ernest Maglischo lezen,” zei drie’ kom je bij totaal onrealistische dingen uit. hij. Hij had gelijk. Dat boek was een openbaring, net als Ik blijf erbij dat het boek van Maglischo de zwembijbel de opvolger ‘Swimming fastest’. Daar stond alles in wat is, maar ik heb het wel twee keer moeten herschrijven.: ik moest weten.” Een eerste keer voor mezelf. Toen ik intensief aan mijn zwemtechniek werkte, trainde ik 5 tot 6 keer per week, Maar jouw boek is geen vertaling ge- telkens 2 uur. Mijn loopbaan bij Janssen Pharmaceutica worden van dat van Maglischo? was intussen beëindigd en ik had aan vrije tijd dus geen Helemaal niet! Meer nog: het boek van Maglischo bevat gebrek. weliswaar een schat aan informatie, maar het was niet Maglischo’s trainingen zijn bedoeld voor atleten die tot helemaal bruikbaar voor mij. Maglischo beschrijft immers zes uur per dag zwemmen. Ik maakte drie keer minder tot in de details hoe hij wereldtoppers traint en welke zwemuren. Ik moest dus Maglischo’s trainingen omvor- trainingsschema’s hij voor hen opstelt, maar daar was men en uitpuren tot één derde, zonder daarbij aan de ik nog altijd niks mee. Ik was immers geen atleet die basisprincipes van zijn trainingen te raken. Daar ben ik zes uur per dag in het zwembad doorbracht. Ik kon mij goed in geslaagd. Ik durf gerust beweren dat de interna- natuurlijk ook niet richten op de zwemtijden die in het tionale prestaties die ik bij de Masters nog behaalde een boek vermeld stonden. Ik heb dat allemaal omgezet en rechtstreeks gevolg waren van de zwemtrainingen en vertaald naar een regime dat voor mij wél haalbaar was. -schema’s die ik voor mezelf had opgesteld. Toen ik hartpatiënt werd, moest ik een halfjaar stoppen Hoe heb je dat omgezet? met competitiezwemmen en trainen. Ik heb nadien de Door heel veel te proberen en te experimenteren, en draad niet opnieuw opgepakt. Ik wilde me wel ten dienste 41 Ben Brems zegt dat je met het zwemmen wellicht geen triatlon kan winnen, maar men vergeet dat je bij het zwemmen de triatlon wel kan verliezen.

stellen van andere zwemmers door mijn zwemervaringen te zwemmen. Dat train je best door traag te zwem- en zwemtrainingen te delen. Dat is de reden geweest men en voldoende aandacht te schenken aan elke om ‘De vrije slag’ te schrijven. Alleen moest ik daarvoor afzonderlijke beweging. Herhaal en blijf herhalen tot mijn eigen trainingsschema’s nog eens herwerken. Die alle bewegingen automatismen worden. Werk daar waren immers gebaseerd op 6 trainingen van 2 uur eerst aan en werk pas nadien aan de snelheid van de per week. Ik kon zo vaak trainen omdat ik niet meer uitvoering. moest gaan werken. De meeste mensen hebben die luxe niet. Voor mijn boek baseerde ik me daarom op 2 trainingen van 2 uur per week. Dat is een regime dat DE VRIJE SLAG voor iedereen haalbaar is. Ik heb mijn zwemtrainingen, Het boek ‘De vrije slag’ van Fred Sels werd die al een beknopte en uitgepuurde versie waren van uitgegeven in eigen beheer. Omdat slechts Maglischo’s trainingen, nóg verder uitgepuurd en nog weinigen Fred Sels kennen, omvat het een beter gebald. Ook die zwemtrainingen hebben intussen klein hoofdstuk over zijn carrière als zwemmer hun deugdelijkheid bewezen. Koen Hoeyberghs en de en zwemcoach. Daarna gaat hij uitvoerig in op broers Willem en Ben Brems zijn maar enkele van de de techniek van het zwemmen, om uiteindelijk vele triatleten die veel sneller gaan zwemmen zijn toen ik de theorie en de praktijk van de trainingen hen coachte. Mirakels bestaan niet, maar je hoeft geen uitvoerig te belichten, compleet mét trainings- zes uur per dag in het zwembad te liggen om sneller te schema’s. ‘De vrije slag’ is zowel bedoeld voor kunnen zwemmen. triatleten als zwemmers. Specifieke onderwer- pen als keerpunten nemen in het zwembad en Het boek is wellicht niet samen te vat- zwemmen in open water worden behandeld. ten in één alinea. Maar als je er één tip of één Je kan het boek bestellen bij Fred Sels zelf op advies mag uitpikken, wat zou dat dan zijn? het nummer 014 37 77 79 of via het mailadres Zwem traag. Zwemmen is een bijzonder technische [email protected]. ‘De vrije slag’ kost sport. Hoofd, benen, armen, vingers, ademhaling… je 25 euro, verzendkosten inbegrepen. moet aan honderd dingen tegelijk denken om perfect 42 TRIATLEET EN ZEILCOACH

Ward houdt een oogje in het zeil

Wat velen onder jullie niet weten is dat er voor de Olympische Spelen in Rio feitelijk nog een vijfde triatleet was afgevaardigd. Niet om aan de start te komen van de Olympische triatlon, maar wel als begeleider van een topatlete met potentiële medaillekans. Jawel, Evi Van Acker. Met haar prestatie kwam ze net niet in aanmerking voor het podium en behaalde de vierde plaats. Voor een topatleet een ondankbare plaats. Want jaren aan een stuk streef je naar dit topsportmoment en leef je dag in dag uit voor je sport, die volledig wordt geconsumeerd door trainen, presteren, rusten, … Ward Vande Capelle, physical coach van Evi, was een van die sleutelfiguren die ervoor moest zorgen dat Evi met volle zeilen in Rio kon starten. Volledig benieuwd gingen we op gesprek bij hem.

REDACTIE • SOFIE DELY FOTOGRAFIE • ENERGY LAB - STIJN AUDOOREN

43 Hoe ben je terechtgekomen bij jouw huidige werkgever; Energy Lab (van o.a. top- sportcoach Paul Van den Bosch)? Tijdens mijn studies Lichamelijke Opvoeding werd al snell duidelijk dat ik het meest interesse had in training en coaching. Vanaf tweede bachelor werd ik ID WARD VANDE CAPELLE coach van het universitair triatlonteam en studeerde Geboortedatum 24 maart 1989 later af in de richting “training & coaching” met optie Geboorteplaats Tielt triatlon. Tijdens mijn lerarenopleiding (extra jaar) was Beroep Coach bij Energy Lab ik in feite meer bezig met coachen dan les geven. Hobby’s Triatlon, muziek, wintersport In juni (tijdens de examens) zag ik een vacature bij (maar helaas weinig tijd Energy Lab en bij mijn eerste sollicitatie was het meer voor) meteen raak. Augustus dat jaar startte mijn carrière Triatlonclub EFC-ITC (Izegem) bij Energy Lab. Triatlonpalmares 2de plaats in halve triatlon Leuven 2012 Wat is jouw connectie met de zeilwereld? Motto Without a goal, Voor maart 2014… Bijna nihil. Op zich is dit geen you can’t score. probleem als physical coach. In je opleiding heb je Stel doelen in je leven genoeg bagage om snel te ontleden wat fysiek nodig en streef die na! is om topprestaties te leveren. Een achtergrond in andere sporten kan net een bredere visie geven op de zaken. Het is niet meteen verrassend, maar ik denk meer en meer te zien waar het verschil zit tussen toppers en Welke topsporters zitten in jouw por- de absolute toppers. De drive, het professionalisme tefeuille als physical coach van Energy Lab? en de focus van de absolute toppers is in elke sport Ik coach Evi Van Acker en nog een 10-tal andere waar ik betrokken ben geweest enorm. Zonder sterk zeilers, waaronder Emma Plasschaert en het duo karakter maar met tonnen talent zal je volgens mij Yannick Lefebvre - Tom Pelsmaekers (die 17de moeilijk/niet de absolute top bereiken. Ik heb tevens werden op de Spelen). Verder coach ik nog een heel ook gemerkt dat je de absolute toppers als coach aantal jonge wielertalenten binnen het Lotto Cycling (bijna continu) moet afremmen. Als je als coach je Talent project (www.lottocyclingtalent.be/nl). atleten moet gaan overtuigen of aanmoedigen om te trainen, dan zit het niet goed. Hoe is het om met iemand als Evi Van Acker te werken? • Weinig sporters hebben zo’n Evi is een topsporter pur sang. Ze heeft enorm veel discipline en gaat dwars door een muur als het moet. hoge pijngrens als Evi • Weinig sporters hebben zo’n hoge pijngrens. Haar vechtlust tijdens de Olympische Spelen is hier een Beschrijf eens een trainingsdag in de mooi voorbeeld van. Vallen, opstaan en dubbel zo aanloop naar Rio? hard terugvechten. Dit is ook wat ze nu komende In de aanloop naar de Spelen was ik een maand maanden ongetwijfeld opnieuw zal doen. Het was in Rio om Evi zo goed mogelijk bij te staan. Er zijn dan ook zeer intens samenwerken de laatste jaren. weinig sporten waar er zo’n lange dagen gemaakt In de aanloop naar Rio werd dit alleen nog intenser; worden als bij het zeilen. er ging geen dag voorbij zonder elkaar te horen of De dagelijkse routine begint met het nemen van de zien. Evi is met 100% focus bezig met haar sport en rustpols, meten van het gewicht en invullen van de laat niets aan het toeval over. Er mag een bom vallen, “metrics”. Gevoel, slaap, rustpols, gewicht,… haar training zal ze eerst afwerken. Is er een detail Vervolgens het ontbijt (afhankelijk van het program- in de training waar ze niet zeker over is, dan zal ze ma van de dag aangepast) waarna de dagbriefing meteen bellen. plaatsvindt. 44 "De drive, professionalisme en focus bij absolute toppers is enorm. Die moet je eerder afremmen dan aanmoedigen."

Meestal vertrekken we een half uurtje na het eten de uploadgegevens naar Wil in verband met haar naar de lokale gym voor een kracht- of cardiotraining hartslag tijdens de races. Na de race heb ik Evi wel van ongeveer 2 uur. ontmoet en zijn we met het volledige begeleidings- Na een snelle lunch is er even tijd voor platte rust team wat gaan eten. om rond 13u opnieuw te vertrekken naar de haven. Omstreeks 14u30, na het klaarmaken van de boten, Hoe voel jij je betrokken in de gaan we het water op. Tijdens de zeiltraining (tussen prestaties van Evi in Rio en welke evaluatie 2 en 4u lang) wordt op techniek of specifieke uit- maak jij? houding / kracht gewerkt. Tijdens de training volg ik Ik voel me uiteraard zeer betrokken bij haar prestatie. samen met hoofdcoach Wil (Van Bladel) de training Een vierde plaats is op zich knap, maar er zat veel op. Wil coördineert en ik neem geregeld videobeel- meer in … De laatste jaren presteerde Evi enorm den, of vraag/meet de fysieke toestand na (HF / constant en ze groeide naar een topniveau in de lactaat / gevoel,...). aanloop van de Spelen. Helaas werd ze op het einde Na de zeiltraining staat er vast een hersteltraining van de preolympische stage ziek, met vergaande en lichte stretch / mobilisatie op het schema. Rond gevolgen tijdens de Spelen. Uiteraard maken we een 18u zijn alle trainingen afgerond, maar dan moet er evaluatie met het volledige team, maar daar kan ik nog naar de winkel gegaan worden. De zeilers koken hier moeilijk in detail over ingaan. hun eigen potje. Na een lange dag volgt nog een debriefing of analyse van de stroming / wind. De dag Wat zijn jouw vooruitzichten als is zo vaak pas rond 21u helemaal afgerond. physical coach van Evi? Evi had even wat tijd nodig om een beslissing te Hoe heb jij Rio ervaren? Had je nog maken, maar vorige week maakte ze bekend te wil- een rol in de dagen voor en na de wedstrijd? len doorgaan tot volgende zomer. Uiteraard plannen Mijn rol was vooral aanzienlijk in de aanloop naar we zeer binnenkort de fysieke trainingen terug op te de Spelen. In de dagen voor en na de race had ik starten. Ik ga in elk geval verder als coach van het niet zo’n grote rol. Meestal ben ik niet aanwezig bij VYF Olympic team. Verder heb ik nog vooruitzichten races, maar de Olympische Spelen wou ik echt binnen een ander wielerproject als coach, waar ik niet missen. Uiteraard stuurde ik feedback van nog niet meteen details over kan geven. 45 Als triatleet werd Ward ooit 2de op de halve triatlon in Leuven maar zelf wil hij ook een volledige triatlon beëindigen, en liefst met zijn vriendin Karolien.

Wat zijn de markantste verschillen/ge- nog steeds genieten. Dit jaar werd ik 47e in de halve tri- lijkenissen tussen triatleten en zeil(st)ers? atlon van Leuven, heel wat anders dan mijn 2de plaats Er zijn wel wat gelijkenissen… Zo maken topzeilers, van 2012, maar ik heb er toch ook van genoten. Ik zoek net als toptriatleten heel wat uren. Een gemiddelde ook vaker andere uitdagingen, zo loop ik dit jaar nog de trainingsweek komt al snel boven de 25u trainen uit. marathon van Porto en startte ik samen met triatleet Verder fietsen veel topzeilers erg veel. Hun inspan- Geert Janssens in de Ötillö Swimrun World Series op ningstesten komen in de buurt van toptriatleten. de Britse Scilly Islands. Er zijn natuurlijk ook heel grote verschillen. Zo moe- ten de meeste zeilers een bepaald gewicht halen die Je woont in het Antwerpse Lier maar ideaal is voor het boottype, en zitten zeilers enorm je bent toch aangesloten bij ITC in West-Vlaan- veel in de krachtzaal. deren, waarom? Toen ik 11 jaar geleden met triatlon begon was het een Wat kan je meenemen als triatleet in logische keuze om vanuit Meulebeke naar de triatlon- je job? club van Izegem te trekken. Ik volgde Pieter Vanhee, die Ik denk dat je als triatleet goed weet wat (veel) ook de overstap van zwemclub naar ITC maakte enkele trainen is, en een goede inschatting kan maken van jaren voordien. ITC heeft me van bij de jeugd steeds wat je als training ‘oplegt’ aan je sporters. Er is toch gesteund, en de sfeer is echt top in deze club. Genoeg een zekere zin van inlevingsvermogen nodig om te om trouw te blijven aan Izegem, hoewel ik inderdaad beseffen welke load je op een sporter legt. niet meer vaak een clubtraining kan meedoen.

Hoe vaak train je nog zelf als triatleet? Wat zijn jouw komende uitdagingen Wat zijn jouw ambities en valt dit nog te combi- voor de toekomst? neren met je werk? Uiteraard wil ik als coach verder groeien. Zo zou ik in Het is moeilijk te combineren, zeker in dit Olympisch Tokyo (Olympische Spelen 2020) terug graag als (physi- jaar. Gemiddeld zal ik rond de 7u uitkomen, met uit- cal) coach van enkele sporters aanwezig zijn (en liefst op schieters naar 12u en weken met bijna geen training. Ik een medaille mikken). Zelf twijfel ik om samen met mijn geniet wel van het trainen met vrienden of samen met vriendin toch een volledige triatlon te ambiëren. Niet voor mijn vriendin Karolien (Weuts). Ook van het racen kan ik een toptijd, maar voor een finish! Without a goal… 46 Kleine minimumaantallen // Grote Know-how // innovatief // eerlijKe prijzen // hoGe Kwaliteit // vlotte levertijden // persoonlijKe aanpaK via reGioverteGenwoordiGers // een desiGn op maat van uw CluB

Like www.facebook.com/ bioracerbelgium

Bent u op zoek naar kleding voor uw team? Contacteer ons danv oor een vrijblijvende offerte op [email protected]

www.bioracer.com // twitter.com/bioracer

BIO_AdvertentieTEAM_A4Tri.indd 1 14/04/15 15:23 Kienle_NS_A4_Advertisement_2016_BIKE_SCOTTSports_EN.pdf 1 30.11.15 13:42

C

M

J

CM

MJ

CJ

CMJ

N